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石川はりきゅう整骨院


夜寝る前の水分の摂り方の注意点

今日は、夜の寝る前の水分の摂り方についてお伝えしますね。
仙台市宮城野区の石川はりきゅう整骨院です。
 
 
以前のCMで、
人は寝ている最中にコップ1杯の汗をかく
 
と言うものがありましたね。
 
 
 
それでかどうかわかりませんが、
 
巷では寝る前に水分を十分に摂った方が良い
寝る前にコップ一杯くらいは水分を撮った方が良い
 
みたいに思っている方も多いようです。
 
 
 
が、しかし、
寝る前に水分を摂ったとしても、それが十分に吸収してほしいところに向かうかというとそうではありません。
 
逆に腎臓の負担になってしまうので気を付けてください。
 
 
 
人間の生活リズムでは、
午前中が解毒の時間となっています。
 
そのため、午前中に水分を多く摂るのは身体に良い事です。
 
そして午後は活動の時間。
活動中はこまめに少量の水分を摂るという具合です。
 
そして夜になるとそれほど水分は取らなくて大丈夫です。
なぜなら寝る準備をしなくてはいけないから。
 
どうじても寝る前に水分を摂りたくなったら、
口を潤す程度にしましょうね。
 
そして、夜寝る1時間くらい前からは不必要に水分を摂るのはやめましょう。
 
 
 
内臓は起きているときも寝ているときも働きますが、
出来れば寝ているときは内臓も休めた方が良いです。
 
ここで休めるというのは、
内臓にあまりものを入れた状態にしておかない
と言うことです。
 
そのため、
寝る直前の食べ物や飲み物は内臓に負担がかかります。
 
内臓に負担がかかると、
朝がだるかったりパッと起きれなかったりします。
 
もしそのような症状がありましたら、
まずは寝る前に水分を控えるようにしてみて下さい。
 
もちろん、お酒の量も(^^)
 
 
 
今日は寝る前の水分摂取についてお伝えいたしました。
 
ゆっくり休んでくださいね。
 
今日もありがとうございます☆☆☆

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