仙台市にある当院は自己治癒力を上げる整体で、体の不調を根本改善していきます

石川はりきゅう整骨院


感情を手放すスキル

【手放す法則(セドナメソッド)】

 
患者さんとお話していると、
自分のこと、家族のこと、人のことで
多くの感情を「持ち続けている」方がいます。
 
 
これは私もそうですが、
一つ嫌なことが起きると、
その感情を持ち続けたくないと意識しても
また出てくるんですよね。
 
 
こまったもんだ(^-^)
 
 
そこで今回お伝えするのが、
 
『セドナメソッド』

本はこちら
http://goo.gl/swLHjw
 
 
これは
感情の解放に使える
とってもすぐれたメソッド
 
何事も執着していると、
ろくなことがありません。
 
 
非常に簡単で、効果抜群なので
試してみて下さいね☆
 
 
感情の対処法としては、
 
【表現する】
人に話したり、表に出したり
 
【抑圧する】
我慢したり、無理やり違うことを考えたり
 
【手放す】
きちんと受け止めて、後は手放す
 
の3つのパターンがあります。
 
 
表現してスッキリする場合もありますが、
他の人を巻き込んだりするケースも。
そして、スッキリしない場合もありますね。
 
抑圧していると、
それが重なり膨れ上がって、
どこかでバランスが崩れてしまいます。
何よりも、自分を無視していると、
自分を押し殺し、出せなくなってしまいます。
自己重要感を自分で否定してしまいます。
 
 
そこで、感情をしっかりと受け止めて、
後は手放して、手放して、
また出てきても手放して、
最終的にスッキリするという方法が
必要になってきます。
 
 
【セドナメソッドの効果】
 
このセドナメソッドは
 
  • 多くの悩みを解決する
  • 気持ちを整理する
  • 夢や目標を達成する
  • 意識を変える
  • 人生を楽しくする
 
ことに、役立つツールです。
 
 
 
ではでは、セドナメソッドの方法について
 

【セドナメソッド】

自問自答で進んでいきます。
 
 
1.今、私は何を考えていますか?
 
 
2.どんな感情を持っていますか?
 
※きちんと感情を分類
怒り、悲しみ、喜び、心配、恐怖など
 
 
3.その感情はどこから生まれましたか。
 
※あなたはどうなりたかったのか?
欲求を考えてみて下さい。
 
欲求にはいろいろあります。
思い通りにしたい
責任を逃れたい
認められたい
愛されたい
拒否したい
生きたい
自分の命を絶ちたい
傷つきたくない
同化したい
属したい
独立したい
離れたい
 
 
4.その欲求を十分に味わってください
 
※「欲求を認めますか?→はい/いいえ」
認めて味わってください。
無理に認める必要はありませんが。
 
 
5.その感情・欲求を手放せますか?
 
※「はい/いいえ」で答えてください。
どちらでも構いません。
 
 
6.その感情・欲求を手放しますか?
 
※「はい/いいえ」で答えてください。
どちらでも構いません。
 
 
7.いつ手放しますか?
 
※「今」と答えてください。
 
今と答えながら、パッと手放した感覚、
無くなった感覚を味わってください。
 
 
まだ感情・欲求があれば、
1~7を何度か繰り返してください。
 
 
これ、やっていると不思議なんですが、
パッと消えたり、薄らいだりします。
 
 
嫌だと思う感情や欲求は
ずっとは持ちたくないものですよね。
 
でも、知らず知らずに考えてしまう。
 
それは実際には受け入れていないから
かもしれません。
 
 
自分自身の気持ちを段階を踏まえて受け入れ
そして手放していく。
 
 
人生は淡々と繰り返すながら
らせんを描きながら上昇するもの
 
 
感情を上手に手放してくださいね。
 
 
そうそう、
これって
「○○になりたい」というときにも使えます。
 
「○○になりたい」と思えば思うほど、
「○○になっていない」自分を強めます。
 
 
「○○になりました」という感情を味わい
後はその感情と欲求を手放してみましょう。
 
そしたら、
新しい世界が見えてくるかもしれません。
 
 
これは誰にでも出来るスキルですし、
使えば使うほど、使い方が上手になります。
 
 
お互いに、
健康で幸せで豊かな人生を築きましょ♪
 
 
セドナメソッドの本はこちら
http://goo.gl/swLHjw
 
 
今日もありがとうございます☆☆☆
 

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