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石川はりきゅう整骨院


施術後アドバイス

施術後のアドバイスについて

 
 
身体は日ごろの生活や姿勢から歪みが生じます。
しかもその大半が無意識のうちに。
 
施術をする時間以上に施術をしていない時間の方が長いですよね。
 
できる範囲からで構いませんので、
日常生活では、次のようなことに注意しながら生活してくださいね。

※無理は禁物ですので、楽しみながら、自分の身体を確認しながら行ってくださいね!
 
 
  • 痛いところ(筋肉とか)を強く揉んだ入り押したりしないでください。
  • 立っている姿勢の時に、同じ側ばかりに体重をかけないでください。
  • 柔らかいベッドを避けてください。
  • 枕は低めのものを使ってください。
  • 食べ過ぎないように腹7分目くだいでお願いします。
  • 無理しない程度でいいので、歩くようにしてください(適度な運動)。
  • バックを肩にかけるときは、同じ側ばかりにかけないでください(持つときも)。
  • 座っているときは足を組まないようにしてください。
  • 首をいつも同じ方向ばかりに向けないでください(テレビを見る位置など)
  • 頬杖をしないように気を付けてください(首に負担がかかります)
  • テレビ・パソコンなどの時に顎を前に突き出す姿勢に注意しましょう。
  • 電話の時は、肩首に挟まないようにしましょう。
  • うつ伏せに寝た状態で本やテレビを見ないようにしましょう。
  • 横向きになったままテレビや本をみないようにしましょう。
  • 椅子に座るとき、腰が丸くならないように気を付けましょう。
  • 椅子に座るときは頭が上に引っ張られるように持ち上げましょう。
  • お姉さん座りは避けましょう(特に長時間)。
  • 歩くときに、猫背にならないように意識しましょう。
  • 身体、特に首などをボキボキ鳴らさないようにしましょう。
  • 身体を強く締め付けるような服装は控えましょう。
  • 身体を温める食べ物を摂るように心がけてください。
  • 睡眠時間をきちんととるように心がけてください(自律神経系)。
  • お風呂はゆっくり入れるといいですね。
  • 偏った食事をするよりもバランスの良い食事の方がダイエットに効果的です。
 
 
日常生活ではさまざまな習慣や癖ができますね。
それが自分の身体にとって良いかどうかは、なかなか気づきません。
 
ただ、悪い習慣や癖というのは、症状が出るまで気づきにくいですし、気づいても直しにくいという点があります。
 
自分の身体はどうかなと鏡で見てみたり、毎日の行動を意識するだけでも、
 
「あ、こんな姿勢していたな」とか「そういえば足を組むな」とか気づきを得るかもしれませんね。
 
 
あなた様がいつでもいつまでも、笑顔あふれる生活のために!!
 
 
石川はりきゅう整骨院

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