仙台市にある当院は自己治癒力を上げる整体で、体の不調を根本改善していきます

石川はりきゅう整骨院


一つのハッピー健康呼吸法

やるとハッピーで健康になる呼吸法を一つお伝えしますね。
とっても簡単です。
 
冷え症の方も是非やってみて下さい。
 
 
立ちます
 
足の幅を肩幅くらいに開いてくださいね
 
肩の力は抜いて
腕はだらんとしてみましょう
(動きを入れることもありますが、今回は単純バージョンです)
 
 
呼吸の基本は鼻から吸って鼻から吐くですが、鼻から吸って口から吐いてもいいです。やりやすい方でお願いします。
 
ただし、吸うときは絶対に鼻からですからね~
 
 
では始めますね。
 
 
立った状態で、鼻から息を吸います
この時に意識(イメージ)は、足の裏側(地面)から息を吸う感じです。
 
6秒かけながら頭まで(足の裏から)息を上に上げる形で吸ってみましょう。
背骨を伝って上に行くような感じです。
 
 
頭の上まで上げたら、10秒かけながら息を吐きます。
この時のイメージは、今度は頭のてっぺんから外に出て、身体の表面をまた足の裏の方におりていくイメージです。
 
 
地球から「息(生き)」を吸って、また地球に返すような感じですね。
 
 
これを何度か繰り返してみて下さいね。
 
繰り返していると、
身体もホッカホカになってきますよ!!
 
 
ほとんどの方は、呼吸が浅くなっています。
 
でも、私たちが生きるためには酸素ってとっても大切ですよね。
身体の中の酸素が足りなくなると、細胞たちが苦しくなります。
一部の酸欠状態が続くと、細胞が突然変異してガン化しやすくなります。
 
 
だから、栄養も大切だけど、今すぐできる酸素供給を意識してしてみてくださいね。
 
 
いつでもいつまでも、お元気で!!
 
今日もありがとうございます☆☆☆
 
 

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