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石川はりきゅう整骨院


スクワット!!!で冷え症撃退・代謝アップ!!

こんにちは(^^)

今日もお元気でしたか?

今日の楽しかったことは何でしょうか?
強引にでも考えてみて下さいね♪

楽しかったことを強引に考えていると、
不安やつらいことを考えなくて済みます。
心が穏やかになりやすくなりますので!!



さて、今日はスクワットについてお話しますね。

私も最近、スクワットをするようになってきました。
でも、1日15回から30回くらいです。
森光子さんみたいに、100回以上とまではいきませんが、
その分、ゆっくりするようにしています。


スクワットをするようになって気づくことは、
体幹が安定してくるということもありますが、
身体がホカホカしやすくなってきました。

動いているから当たり前だろ!!

と言われるかもしれませんが、
これ、腹筋や腕の筋肉ではそうはいかないんです。

スクワットはお尻やモモの筋肉を使います。
そう、身体のなかでも大きな筋肉を使うんです。

そのため、熱を発散しやすくなるんです。

過度な筋トレとなると、筋肉や関節に負担をかけますし、慣れてくると筋肉が必要以上に太くなってしまいますが、適度な筋トレだと、キレイな筋肉が着きますし、代謝もあげてくれるんです。

そう、食事減量ダイエットを行うよりも効率的に長期的に痩せることができるんですよ。

スクワットをゆっくりと、1日に15回。
まずはそこから始めてみてはいかがでしょうか?

特に、これからの季節。
冷え症が辛い方には嫌な季節となってしまいますよね。
冷え性対策にもスクワットがもってこいです!
そして、冷え性が緩和したりなくなってくると、
身体の調子も良くなってきますよ。

どうぞ楽しく、気軽にスクワットをやってみて下さいね(^^)

今日はスクワットのお話でした。
読んでいただき、感謝してます☆☆☆

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