仙台市にある当院は自己治癒力を上げる整体で、体の不調を根本改善していきます

石川はりきゅう整骨院


不眠症の意外な解決法

不眠症の意外な解決法
 
不眠症で困っている方が来院されました。

そこで今回は不眠症の解決策の一つをご紹介します!


 
 
不眠症には大きく分けて4つあります。
 
  • 入眠困難
  • 中途覚醒
  • 早朝覚醒
  • 熟睡障害
 
 
入眠困難:なかなか眠りにつけない(1時間以上)
 
中途覚醒:ネタと思ったら、何度も起きる
 
早朝覚醒:とても早く目が覚めてしまい、その後は眠れない
 
熟睡障害:熟睡した感じがしない
 
 
もちろん、これらが混在して症状として現れることもあります。
 
 
 
不眠症の原因は様々なものがあり、個人差があります。
 
場所や枕、気温など環境が変わること。
 
痒みや痛みなどの身体的な要因。
 
不安なことや悩み、イライラや考え事など心の状態。
 
食べたものや薬の副作用と言った生活に原因があるもの。
 
 
 
もし、生活の中で原因があるのなら、それをまずは取り除くことが大切ですよね。
 
ちなみに僕の妻様は、午後3時以降にコーヒーを飲むと眠れなくなるので、午後3時以降は飲みません!
 
 
 
 
今回は、『不眠症の意外な解決法』です。
 
 
不眠症を自律神経の面から考えますと、活動的な『交感神経』が活発になっている状態とも言えます。
 
反対が副交感神経で、副交感神経が優位な状態だとリラックスしている状態です。
 
 
 
不眠=交感神経活発になっている状態
 
 
 
では、交感神経と相対する働きをする副交感神経(リラックス神経)を活発にするにはどうしたらいいか!?
 
 
 
実はですね、掃除なんです!
 
 
 
掃除をすると、副交感神経が優位に働くようになるようです。
 
 
 
学生の時に、勉強しようとするとき、勉強に集中できないって思って掃除を無意識にすることはないですか?
 
あれは、掃除をしつつ副交感神経が優位になって頭や心の状態を整理して落ち着かせているんです。
 
 
 
ですので、あなたが不眠でお困りの時は、以下のことを行ってみて下さいね。
 
 
  • 部屋の掃除
  • 外のゴミ拾い
  • 奉仕活動
  • エコ活動
  • お墓参り
 
 
 

どうして奉仕活動なの?

 
奉仕活動は心に栄養を与えるものなんです。
つまり、心が充実!
 
もし悩み事などがあるときは、奉仕活動をすることで気分転換にもなります。
 
そして身体を動かしたり、新しい出来事もあるので心が動きます。
 
そうすると、悩み事が解決しやすくなったりもします。

中学生や高校生の時、試験勉強をしようとしたときに無性に部屋の掃除をしたくなった経験はありませんか?

あれは部屋の掃除を通して、頭の中を整理してリラックスさせるためなんです。

仕事をしていたら、人間関係で頭が整理されていないと、それだけで考え事をしやすくなって不眠の原因になってしまいます。

だから、部屋に限らず外を掃除するとか、清掃活動に参加したり、エコ活動に参加したりすることで、自律神経が整いやすくなるんですね。
 
 
 

どうしてお墓参りなの?

 
陰陽に基づいて考えますと、交感神経が活発になっているときは陽の気が活発なんですね。
 
つまり、動き回っているイメージ。
 
動き回っているので、落ち着いて眠ることが出来ません。
 
 
そこで、陽の気を収めて陰の気を動くようにしたいんです。つまり、落ち着きたい!
 
お墓は地場の環境が『陰』になります。
 
 
ですので、天気の良い日にお墓にいて、ご先祖様に感謝しながらお墓掃除をする!というのは、ご先祖様にと言うこともあるかもしれませんが、自分にとってとっても良い事なんですね。
 
 
「感謝する」というのも、副交感神経を刺激するのでやってみて下さいね。
 
 
 
ということで、今回の記事は『不眠症の意外な解決法』でした。
 
参考にしてくださるとうれしいです。
 
ありがとうございます☆☆☆

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